Lag en rolig rytme
Bruk dette som et samtalepunkt og tilpass rådet til din situasjon.
Mestring i hverdagen
Små grep kan gjøre hverdagen mer forutsigbar
Målet er ikke å late som smerten ikke finnes. Målet er å finne tryggere rytmer, støtte og valg som kan gi litt mer handlingsrom.
Trygge råd
Start der du er
Tiltak bør tilpasses dagsform, diagnose, medisiner, funksjon og råd fra behandler. Bruk rådene som samtalepunkter, ikke som krav.
Finn et nivå du tåler
Bruk dette som et samtalepunkt og tilpass rådet til din situasjon.
Gi nervesystemet trygghet
Bruk dette som et samtalepunkt og tilpass rådet til din situasjon.
Fordel energien
Bruk dette som et samtalepunkt og tilpass rådet til din situasjon.
Ikke bær alt alene
Bruk dette som et samtalepunkt og tilpass rådet til din situasjon.
Snakk om hele hverdagen
Bruk dette som et samtalepunkt og tilpass rådet til din situasjon.
Samtaleguide
Forbered neste time
- Hva er viktigst at du klarer i hverdagen akkurat nå?
- Hva forverrer smerten, og hva gjør den litt lettere?
- Hvordan påvirkes søvn, aktivitet, arbeid, familie og sosialt liv?
- Hvilke tiltak har du prøvd, og hva ble resultatet?
- Trenger du en tydeligere behandlingsplan, henvisning eller oppfølging?
Nye hefter fra FKS
Kunnskap og støtte for ulike situasjoner
Åpne heftene direkte i nettleseren. De kan også lastes ned og skrives ut.
Kilder og kvalitet
Basert på offentlige fagkilder
Innholdet er pasientvennlig informasjon og erstatter ikke individuell medisinsk rådgivning. Sist gjennomgått: 30. august 2026.