Biologisk
Kropp, sykdom, skade, nervesystem, søvn og fysisk kapasitet.
Kunnskap og ressurser
Forstå smerte, finn støtte og ta neste steg
En ressursportal for pasienter, pårørende og fagpersoner som trenger trygg, enkel og kildebasert informasjon om langvarige smerter.
Forstå smerte
Hva langvarige smerter er, og hvorfor smerte kan vedvare.
Mestring
Søvn, aktivitet, ro, støtte og dialog med behandler.
Rettigheter og helsetjeneste
Fastlege, smerteklinikk, behandlingsplan og oppfølging.
For pårørende
Hvordan støtte uten å overta, og hvordan forstå hverdagen bedre.
Glimt og artikler
Medlemsblad, historier og faglige oppdateringer fra FKS.
Brosjyrer
Nedlastbare guider om smerte, selvhjelp og hverdagsmestring.
Forskning
Rapporter, fakta og offentlige fagkilder om langvarige smerter.
Hva er langvarige smerter?
Smerter som varer eller kommer tilbake over tid
Langvarige smerter beskrives ofte som smerter som varer eller kommer tilbake i mer enn tre måneder. Smerten er reell, også når det ikke finnes én enkel forklaring.
Nervesystemet kan bli mer følsomt
For noen fortsetter smertesystemet å varsle selv etter at vev er leget eller årsaken er uklar.
Flere forhold påvirker smerte
Søvn, stress, aktivitet, trygghet, relasjoner og tidligere erfaringer kan påvirke smerteopplevelsen.
Kunnskap kan gi mer kontroll
Å forstå smerten kan gjøre det lettere å forklare behov og be om riktig hjelp.
Biopsykososial forståelse
Kropp, tanker, følelser og omgivelser virker sammen
En sammensatt smerteforståelse betyr ikke at smerten er innbilt. Det betyr at kroppen, nervesystemet, livssituasjonen og erfaringene dine kan påvirke hverandre.
Psykologisk
Bekymring, trygghet, erfaringer, oppmerksomhet, stress og mestringstro.
Sosialt
Arbeid, økonomi, familie, relasjoner, aktivitet og støtte fra andre.
Veien videre
Når bør helsetjenesten kobles tettere på?
Snakk med fastlege når smertene påvirker funksjon, søvn, arbeid, skole, psykisk helse eller hverdagsliv.
- Start hos fastlege. Beskriv smerter, funksjon, søvn, medisiner og hva som hjelper.
- Prøv aktuelle tiltak. Behandling, aktivitet og støtte bør tilpasses situasjonen.
- Vurder henvisning. Smerteklinikk eller tverrfaglig oppfølging kan være aktuelt.
- Lag en plan. En god plan bør ha mål, ansvar, oppfølging og rom for justering.
For pårørende
Støtte handler ofte om å forstå, tro på og tåle variasjon
Pårørende kan få mye ansvar og mange bekymringer i hverdagen. FKS har derfor et eget hefte med erfaringer, faglige svar og støtte.
Tro på opplevelsen
Smerter kan være usynlige. Det hjelper å møte personen med tillit.
Spør hva som hjelper
Noen ønsker praktisk hjelp, andre trenger ro, fleksibilitet eller noen å snakke med.
Ta vare på deg selv
Pårørende kan også trenge støtte, kunnskap og pauser.
PDF
Pårørende til en kronisk smertepasient
Kunnskap og støtte til pårørende, med spørsmål til fagpersoner og korte fortellinger fra pårørendes hverdag.
Åpne pårørendeheftetGlimt og artikler
Videre lesning fra FKS
Brosjyrer og PDF-guider
Praktiske ressurser du kan lese, lagre eller skrive ut
Få et bedre liv med smerter
Selvhjelpsguide for kroniske smertepasienter og pårørende. Guiden tar opp smerteforståelse, hverdagsmestring, helsevesenet, smerteklinikker, medisiner og nyttig informasjon.
Åpne selvhjelpsguidenPDF
Pårørende til en kronisk smertepasient
Kunnskap og støtte til pårørende, med spørsmål til fagpersoner og korte fortellinger fra pårørendes hverdag.
Åpne pårørendeheftetKilder og kvalitet
Basert på offentlige fagkilder
Innholdet er pasientvennlig informasjon og erstatter ikke individuell medisinsk rådgivning. Sist gjennomgått: 30. august 2026.